罚球【定义】

罚球也叫做罚篮(free throw),是篮球比赛中犯规后对犯规球员队的处罚,通过被犯规队球员定点投篮实现。在任何时候,一旦一方作出投篮动作,另一方对其犯规,都可以罚球,并且罚两次,当然防守三秒违例(NBA)和技术犯规也可以进行罚球。

在篮球比赛中,罚球是一种十分常见的得分手段。罚篮在比赛中也能扮演决定性的角色。

什么是罚球

罚球也叫做罚篮(free throw),是篮球比赛中犯规后对犯规球员队的处罚,通过被犯规队球员定点投篮实现。在任何时候,一旦一方作出投篮动作,另一方对其犯规,都可以罚球,并且罚两次,当然防守三秒违例(NBA)和技术犯规也可以进行罚球。其中有一罚一掷,两罚一掷等,需要注意的是,三分线外投篮犯规需要罚三次。另外,犯规后仍投进球的,需加罚一次,并且投篮两分有效。全队单节累计5次犯规,再有任何除进攻犯规之外的犯规就可以罚球。NBA比赛中,在终场比赛前最后两分钟内,对无球队员的犯规需要两罚一掷以防止“砍人”战术的实施。

什么是罚球

什么是罚球

罚球规则

罚球规则

罚球规则

罚球时

可用任何方式罚球,并且以这样的方式使球从上方进入球篮或球触及篮圈。可以双脚离地,但在球进入球篮和触及篮圈前不得接触罚球线或限制区。

罚球线后

罚球队员应站在罚球线后,可用任何方式投篮,并遵守下列规定:

a.每次罚球不得超过5s。

b.使球投中篮或触及篮圈。

c.球出手至触及篮圈前,不准踩罚球线或限制区地面。

d.不得假装罚球。

规定站位

1.罚球队员违例,中篮无效。将球判给对方在边线外掷界外球继续比赛。

2.位于限制区两旁5个位置区的队员,应按规定站位,并遵守下列规定:

a.不得干扰罚球队员,如摇手、喊叫、跺脚等。

b.罚球队员球离手后,方可进入限制区。

c.要等球触及篮圈才能抢球。

如罚球队员的同队队员违反a、b等条款,中篮有效,违例不究;

若不中,则由对方掷界外球继续比赛。

如对方违反a、b条款,中篮有效,违例不究;不中,重罚。

双方违例,中篮有效,违例不究;不中,双方跳球继续比赛。

如罚球队员的同队队员违反c条款,中篮无效,对方掷界外球继续比赛;

对方队员违反c条款,无论中篮与否,均判罚球队员得1分,还要判罚违例队员技术犯规。

3.剩余队员应站在3分线和罚球线延长线外,不得干扰罚球,要等球触篮圈才能进入限制区。

如果执行一次以上的罚球,则只有在最末一次罚球发生违例时,才能执行掷界外球或跳球的规定。

罚球技巧

罚球技巧

罚球技巧

1.站在准确的罚篮位置。罚篮时都会站在罚球线上,但不能踩线,也不要离着罚球线太远,否则会增加罚球距离。球出手后有的人习惯往前迈一步,这个习惯很危险,如果是球出手后还可以,如果球还没出手就往前迈一步会被判违例,罚球无效。因此一定要及时改掉这一坏习惯。

2.摆正标准的罚篮姿势。良好的投篮姿势可以提高罚篮命中率,罚篮时首先要上身站直,两腿自然分开与肩同宽,身体可以稍稍下蹲,以便积蓄力量。全身放松,注意不要耸肩,眼睛平视前方,屏气凝神,右手托稳球,左手辅助掌握方向。右手臂、肘部、手腕处要呈3个直角,投出球后手臂要伸直。

3.掌握好罚篮力度。罚篮时力度掌握很关键,用力过猛会砸篮板而弹飞;用力过小会“三不沾(篮板、篮网、篮筐都不沾)”或弹筐而出。小编平时罚篮不习惯,感觉用不上劲,因为我正常投篮是踮投,双脚稍稍离地跳起,这样能用上劲。但罚篮不允许双脚离地跳起,小编有个小经验,即罚篮时只抬起后脚跟,脚尖不离地就行了。

4.注意掌握篮球运行弧度。罚篮时最好让篮球运行弧线高一些,这样落点会更准,如果直直的投出去,篮球命中率一般比较低。其实篮球运行路线和数学里的抛物线一样,弧度越大,越能准确命中。

5.不要受篮板后面的人员和最后时刻关键球干扰。罚篮时,对方啦啦队员常常在你罚篮的篮板后面使劲起哄,干扰罚篮,甚至有的会出言不逊。这时一定要静下心来,不要在乎其它情况,只是专心致志的罚篮。还有调整好心态,即使是最后几秒决定胜负的罚篮,也要放松全身,就当是平常的练习,这样才能稳稳罚中。

来自美国的斯图尔特·罗宾斯曾凭借蒙眼连续命中16记罚球而获得吉尼斯世界纪录。

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