于海，1987年6月4日出生于中国国家历史文化名城河南洛阳，是一名中国职业足球运动员，司职左前卫，左边锋，前腰，后腰等多个位置，现效力于中超联赛的上海海港俱乐部。

　　上海国际

　　2004年，年仅17岁的于海虽然所属在上海足协，但以租借方式进入了上海国际一线队参加中超联赛。6月20日，在中超联赛第七轮山东鲁能主场迎战上海国际的比赛中，比赛下半时第19分钟于海替换队友出场，8分钟后便为队友送出一记助攻，之后更是打入了他在中国顶级联赛的首粒进球。首个中超赛季，于海共出场21次，并取得1个进球，5次助攻的数据，他的表现及年龄优势吸引了海外俱乐部的注意。

　　2005年，于海代表上海国际队在联赛中上场了14次，帮助球队获得联赛第8名。

　　维迪斯

　　2007年2月1日，在欧洲转会窗口关闭前于海以租借的方式暂加盟维迪斯队。7月，于海正式转会维迪斯，并顺利进入一线队。9月，代表维迪斯队出战荷兰甲级联赛。2008年，于海在备战奥运会时却撕裂了十字韧带，被俱乐部于夏天解约。

　　陕西浐灞

　　2009年初，膝盖伤愈后，于海返回中国加盟陕西浐灞队（原上海国际队）。4月，在与广州队比赛时完成助攻帽子戏法。2010年，于海不再受伤病困扰，在30场联赛里，为球队出场29场，首发28次，打入了四粒进球，帮助球队保级成功。

　　贵州人和

　　2012年，于海再次随陕西浐灞队从西安迁移贵阳，并更名为贵州茅台人和。开始了他在贵州人和队的第一个赛季。2013年12月1日与7日，在中国足协杯决赛中，于海以首回合的两个进球，次回合的一个进球，帮助贵州人和以总比分3:2战胜广州恒大，夺得2013年中国足协杯冠军。2014年，在28次出场中，于海攻入3球并送上1次助攻。

　　上海海港

　　2015年2月27日，于海正式加盟上海海港队，并在洋山深水港举行的新赛季动员会上亮相。3月7日，在中超联赛首轮上海海港队2:1江苏舜天队的比赛中，在第9分钟得王燊超助攻在门前打入该赛季中超首球。

　　2016赛季，于海共代表上海海港出场41次，攻入2球，2017赛季，于海共代表上海海港出场34次，攻入1球。2018赛季，于海跟随上海海港夺得中超联赛冠军。

　　国家队生涯

　　2006年底，于海随国青队参加印度亚青赛获八强，参加2007年法国土伦杯，帮助球队杀入决赛。在决赛中面对法国国青，在球队三球落后的情况下，于海为中国队攻入挽回颜面的进球，并获得当届赛事的铜球奖。

　　2009年，于海首次入选中国国家队，在6月4日对阵沙特阿拉伯的友谊赛是他的第一场国际A级赛。2010年2月10日，代表国足在东亚四强赛与韩国队的比赛中，开场仅5分钟，于海头球攻门首开纪录，最终中国3比0大胜韩国，终结32年的逢韩不胜。2011年1月17日，于海随中国男子足球国家队参加2011年卡塔尔亚洲杯，在国足2:2战平乌兹别克斯坦队的比赛中头球攻入一球，最终双方2-2战平，国足小组赛出局。

　　2015年1月，于海入选国家队，参加2015年澳大利亚亚洲杯。在10日的小组赛首轮对阵沙特的比赛中，比赛进行到75分钟时，主帅准备换下于海，而梅方倒地不起，中国队被迫应变，于海留在了场上，就此在第81分钟打进了幸运的折射球，帮助中国队赢下该场比赛。2018年9月份，于海在中国对阵巴林的比赛中首发出场。